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작성일 : 25-08-04 05:00

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더워도 너무 더운 올여름. 연일 계속되는 고온다습한 날씨 속에서 수면장애부터 무기력함까지, 다양한 여름건강 문제로 약국을 찾는 분들이 많아졌다. 그 중에서도 특히, "요즘 이상하게 소화가 잘 안돼요" 라고 말하는 분들이 부쩍 늘었다. 울렁거림, 더부룩함, 식사 후 복부팽만, 때로는 설사와 변비까지. 호소하는 증상은 제각각이지만, 결국 소화기계 불편감 이라는 하나의 문제로 연결된다. 늦은 시간의 식사, 더위로 인한 수면패턴의 변화 등도 영향을 주지만, 의외로 더위를 피하려는 평소 습관이 원인이 되는 경우가 많다. 차가운 음료, 냉방 환경, 주식관련책
과일 위주의 식사 등은 여름철 위장 기능을 서서히 무기력하게 만들 수 있기 때문이다.
에어컨, 아아, 빙수, 수박…더위 식히려다 위장이 멈추는 이유
여름은 항상 '더 차갑고 시원한 것'을 찾는 계절이다. 실내 근무라면 하루 종일 강한 냉방 속에서, 외부 활동이 많거나 밖에서 근무한다면 차가운 음료로 체온을 낮춘다. 식사 제약주
후에는 아이스 아메리카노, 간식으로는 빙수와 아이스크림, 저녁엔 수박이나 참외로 하루 종일 더위를 달랜다. 하지만 이런 차가운 요소들이 몸의 중심부 체온을 떨어뜨리고, 위장 근육의 움직임을 둔화시킨다는 점은 종종 간과된다. 특히 찬 음식은 위 점막을 직접 자극하고, 위장의 신경조절기능과 평활근 수축력을 약화시켜 위 배출 능력을 떨어뜨린다. 결과적으로 음식물신천지
은 위에 오래 머무르고, 소화에 필요한 효소 작용도 둔화된다.
또한, 여름에는 땀을 많이 흘려 체액이 부족해지기 쉬운데, 물을 자주 마셔도 장내 흡수 효율이 떨어지거나 전해질 없이 물만 계속 마실 경우 체내 수분이 오히려 불균형한 상태로 유지되기 쉽다. 이로 인해 위액 분비도 줄고, 음식물 분해력 역시 전반적으로 저하된다. 특히, 평소에까망콩
과민대장증후군이 있거나 위장기능이 약한 사람, 배꼽 아래가 차고 식은땀이 잘나는 체질이라면 복부 냉증에 따른 위장 무력 증상이 더 쉽게 나타난다. 이럴 때는 단순 소화제를 사용하는 것보다, 위운동을 활성화시켜주는 회복전략이 필요하다.
여름 위장병은 위운동 활성화 필요…보통 소화제로 어려운 이유
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흔히 소화제를 먼저 찾는다. 보통의 소화제는 위산 분비를 조절해 소화에 유리하도록 산도를 맞추거나, 소화효소제로 음식물 분해를 돕는다. 하지만 여름 위장병은 앞서 이야기한 것처럼 위장의 운동성 저하와 관련된 경우가 많아, 단순 소화제로 해결되지 않을 때가 흔하다. 이 상태가 반복되면 자연히 식사량도 줄고, 식사 자체가 부담스러워지면서 식욕저하 -> 영양불균형 -> 면역력 약화라는 여름철 악순환이 시작된다. 따라서 이럴 때는 당장 증상을 덜어주는 소화제와 함께, '위운동' 회복을 위한 보완 전략이 함께 필요하다.
여름 위장병은 계절성 특성상 단기 요법보단 여름 내내 편하게 먹을 수 있는 관리법을 찾는 게 중요하다. 예를 들어, 전통적으로 약해진 위의 기(氣)를 회복시키고 정체된 음식물의 배출을 도와주는 식물성 성분이 함유한 '위운동회복차' 등의 식품을 활용할 수 있다. 또 위장에 불편감이 느껴지는 순간이라면, 덥더라도 하루 한 끼 정도는 따뜻한 국물요리나, 생강차, 부드럽고 익힌 채소 위주의 식사로 위장을 데우는 습관이 여름 위장병 회복에 도움을 준다.
배변활동의 변화, 과민대장증후군이 있다면 여름내내 복합 프로바이오틱스 추천
위운동이 느려지면 자연스럽게 장 건강에도 연쇄적인 영향이 나타난다. 위에서 장으로 배출되는 음식물의 물성, 구성, 배출속도가 달라지면서 장내 환경이 흐트러지고, 결국 장내 미생물 균형까지 영향을 받게 된다. 이로 인해 유익균이 만들어내는 대사산물의 구성이 바뀌고, 장의 점막 기능, 운동성, 흡수력 등에도 변화가 생기면서 복부팽만, 복통, 변비 또는 설사 같은 증상으로 이어진다. 이럴 땐 위운동 회복과 더불어, 장내 환경을 함께 관리할 수 있도록 복합 프로바이오틱스의 병행 섭취를 권한다. 복합프로바이오틱스란 유익균 공급을 위한 프로바이오틱스, 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 그리고 장내 환경 개선에 도움이 되는 포스트바이오틱스 등이 함께 배합된 형태로, 장내 생태계를 다층적으로 회복시키는 데 유리하다.
또한, 여름철에는 전반적으로 소화효소 분비가 저하되는 경향이 있어, 가능하다면 효소식품도 함께 함유된 복합 프로바이오틱스를 선택하는 것이 흡수와 영양대사 면에서 더 효과적이다. 소화가 잘 되어야 영양분이 안정적으로 흡수되고, 그 위에서 면역력이 유지될 수 있다. 따라서 매년 여름마다 반복되는 위장병과 면역저하가 고민이라면, 면역보강 이전에 위와 장 건강 회복부터 관리해 보길 권한다.

노윤정 약사 (hpharm@kormedi.com)

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